![](/upload/iblock/2d1/2d1306706f31c176b1341008e13a5eff.jpg)
Перекус после школы
Многие мамы переживают из-за того, что в будние дни, когда день школьника расписан по часам, совсем как у взрослого, не так-то просто придерживаться принципов правильного и здорового питания. Часто детям приходится проводить в дороге по нескольку часов в день (в школу, потом на секции и т. д.)...
Чем накормить ребенка, когда голод может настигнуть в любой момент? В пробке по пути домой, например, или после занятия по плаванию, танцам или рисованию.
Мы составили шесть вариантов перекусов, которые можно взять с собой и съесть в школе, на спортивной секции или в пути; только не забудь салфетки и приборы.
А еще советуем обзавестись ланч-боксом, можно и несколькими. Поверь, такой контейнер имеет все шансы стать верным и незаменимым помощником твоего ребенка при хранении и транспортировке полезной еды, к тому же гарантирует, что перекус не сомнется и не испачкает учебники.
Приступим! Что же дать с собой ребенку и перестать переживать:
Мы надеемся, что теперь тебе будет намного спокойнее, зная, что ребенок ушел из дома с ланч-боксом, наполненным полезными и вкусными продуктами, и что он не останется голодным!
Чем накормить ребенка, когда голод может настигнуть в любой момент? В пробке по пути домой, например, или после занятия по плаванию, танцам или рисованию.
Мы составили шесть вариантов перекусов, которые можно взять с собой и съесть в школе, на спортивной секции или в пути; только не забудь салфетки и приборы.
А еще советуем обзавестись ланч-боксом, можно и несколькими. Поверь, такой контейнер имеет все шансы стать верным и незаменимым помощником твоего ребенка при хранении и транспортировке полезной еды, к тому же гарантирует, что перекус не сомнется и не испачкает учебники.
Приступим! Что же дать с собой ребенку и перестать переживать:
- Сэндвич, или бутерброд по-новому. Такой перекус вполне может стать полноценным блюдом, если правильно приготовить его! Возьми цельнозерновой хлеб или лаваш, тонко нарежь кольцами огурец, помидор, положи внутрь лист салата/капусты, пару веточек зелени: укроп, петрушку, кинзу. А теперь — главное: внутри может прекрасно поместиться целая котлета или кусок курицы, индейки. Если нужно, раздели пополам: получится два бутерброда, которые даже можно разделить на два перекуса: тебе и ребенку. Главное - помнить о том, что бутерброды имеют определенный срок хранения и по возможности съесть его нужно или до выхода на секцию, или в машине, или перед началом секции.
- Овощи и сыр. Замечено опытными мамами: часто те продукты, что ребенок не ест дома, он охотно съест вне дома! Не забывай про овощи: в одно из отделений ланч-бокса положи огурцы-мини, очищенную сладкую морковку и помидорки черри. В таком виде овощи точно понравятся ребенку! В другое отделение - несколько видов твердого сыра, который любит твой ребенок. Кубики сыра быстро насыщают, а также содержат много белка, который так важен растущему организму.
- Ягоды и фрукты. Отличный вариант перекусить: витаминный заряд растущему организму обеспечен! В ланч-боксе смогут поместиться сразу несколько горстей ягод или пара разных фруктов, которые любит ребенок. И то, и другое нужно заранее помыть и лучше брать собой в сумке-холодильнике. А если такой возможности нет, то съесть в первую очередь.
- Орехи и сухофрукты. Это чрезвычайно питательный и калорийный перекус, который обеспечит на долгое время чувство насыщения. Сухофрукты лучше заранее замочить в воде или хотя бы, перед тем как положить с собой, ошпарить кипятком, так они станут намного мягче. С орехами главное — не переборщить. Здорово, если это будет смесь из орехов и сухофруктов. Тут самое время вспомнить и про сушеные яблоки, ими дети очень любят хрустеть.
- Фруктовый батончик или пастила. Сегодня продается много натуральной продукции для детей, и часто она бывает без добавления сахара. Такие батончики станут прекрасной альтернативой шоколаду или печенью.
Мы надеемся, что теперь тебе будет намного спокойнее, зная, что ребенок ушел из дома с ланч-боксом, наполненным полезными и вкусными продуктами, и что он не останется голодным!
Данный материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
RU-PDS-2200037